规率的运动习惯 远离心肌梗塞

　　今年异于往常的热浪，不但让人心浮气燥，也让心肌梗塞的患者比平时增加不少，因为在这样的大热天下，从炎热的户外突然进到了冷气房时，常常容易引发血管急遽收缩，使得心肌无法立即获得氧气及营养，也会引起心肌细胞受伤或坏死，严重地甚至会引发心肌梗塞。

　　但这种会立即威胁到生命的可怕突发病症是否有前兆呢?心肌梗塞发病时会让一般正常人突然出现心绞痛，若是长期有固定心绞痛的患者则是出现心绞痛快速且加重的情形，另外还伴随着心律严重异常。而呼吸突然停止、胸部隐约疼痛或胸闷、头晕、昏厥或是性情改变等这些症状，也可能是心肌梗塞患者的前兆。

　　一般我们所熟知的是随着年纪逐渐增长，冠状动脉也会逐渐硬化，罹患心肌梗塞的机率也会增加，尤其是40岁以上的人更是要特别注意自己的心肌问题，此外，还有不少的危险因子，也是会造成心肌梗塞的问题，譬如：有家族遗传病史、长期吸烟、工作压力，以及摄取过多高胆固醇、高热量、高脂肪性饮食，并且缺乏规律性运动习惯及良好的睡眠质量等等。

　　有道是「预防胜于治疗」，对于自身的健康还是得靠自己来捍卫，想要远离心肌梗塞找上门，除了均衡的饮食、控制血糖及血脂指数外，更要有规律的运动习惯。而所谓的规律性运动是指：每周三次以上的运动次数;另外运动时间维持在30分钟以上，但建议刚开始可以将时间分成两阶段完成，可有效提升心肺耐力，降低心血管疾病的机率。

　　对于初次运动或从未有运动习惯的人，建议以中低强度的程度开始，但必须由专业教练指导及设定。例如：快走15分、慢走5分。还有，运动种类可以以有氧性的运动为主，像是快走、脚踏车、水中有氧、游泳、慢跑等等，但是有慢性疾病或是急性关节损伤者需有教练带领运动过程。您可透过美兆所提供的运动管理课程，在为您进行了各项身体运动能力测试及专业运动管理师的与咨询后，可以更地掌握您的身体状况，为您量身设计更适合的运动课程内容，以达到健康人生、远离疾病的目标。